生理不順を改善する方法まとめ！食生活や運動！ツボなども！

生理不順には個人差があり、同じ症状でも生理不順の原因は異なることがあります。目安としては、生理周期が25日～45日、経血量が生理ナプキン20枚程度、3日～7日続いている範囲ならば正常という事になります。

経血に何らかの異常がみられる状態です。経血の量が異常に多い、レバーのような血の塊が混ざるような場合を「過多月経」と呼びます。逆に経血の量が少なすぎる場合を「過少月経」と呼んでいます。これらの原因は女性ホルモンの低下や無排卵などが関係しています。（※1）

生理周期が短くひと月に何回も生理が来ることを「頻発月経」と呼びます。逆に、生理周期が長く46日以上空いたり、1年間に数回しか生理が来ないものを「稀発月経」と呼びます。生理が90日以上来ない場合を「無月経」と呼びます。これらの原因のほとんどが女性ホルモンの異常に関連しています。（※2）

生理不順の改善にはどのようなものが効果があるのかを詳しく見てみましょう。

ストレスは溜まらないうちに発散するようにしましょう。自分がどんなことをするとストレス解消になるかを知っておくといいでしょう。ストレッチで体の緊張を和らげたり、温泉やカラオケで気分転換するのも良い方法ですね。