妊活ヨガで不妊対策！おすすめポーズ9選！やり方と妊娠効果について

毎日できる手軽なヨガとして、シャバ・アーサナをご紹介しましょう。不妊治療でヨガに向いていない時期でも仰向けになってリラックスできるやり方です。軽く大の字になって目を閉じ深い呼吸をくり返すだけでも十分リラックス効果があります。ゆっくり呼吸をしながら妊活ヨガにもぜひ取り入れてみましょう。妊活にはリラックスは欠かせません。

不妊治療中の方は時期によっては妊活ヨガが影響することがあるのでかかりつけの医師にタイミングなど相談してみてください。また生理中などには向いていないポーズがあります。血が逆流するようなポーズです。仰向けに寝て腰や足や腰を高く上げたりするポーズは避けましょう。

妊活ヨガに無理は禁物です。自分のペースで無理なく心地良く楽しみましょう。リラックスをするコツをつかんで継続して体質改善をしましょう。