【医師監修】生理痛を和らげる飲み物は？おすすめ10選【口コミも】

生理痛の辛さは人によって差がありますが、酷い人の場合は1日中寝込んでしまったりと大変辛いものです。生理痛の原因には子宮口の狭さなどの物理的な原因もありますが、それ以外にストレスや血行不良なども挙げられます。また、生理中の経血を体外へ出す際に分泌される物質であるプロスタグランジンが多いと子宮収縮が強まり生理痛を感じやすくなります。（※1）

今回は生理痛に悩む方に向けて、生理痛を和らげる効果が期待できる飲み物を10選ご紹介します。実際に飲んでみて生理痛に変化が感じられた人の体験談もたくさんご紹介しますので、皆さんもご自身に合う飲み物を探してみて下さいね。

（生理については以下の記事も参考にしてみてください）

ハーブティーは数百種類もあり、含まれているハーブに期待できる効果もさまざまです。今回はその中でも生理痛の緩和に特に効くと言われている2種類のハーブティーをご紹介します。下記でご紹介するハーブティーは比較的クセが弱く、初めてハーブティーを飲む人でも飲みやすいと思いますので、ハーブティー未体験の人も一度試してみて下さい。

カモミールティーはご存知の方も多いかと思います。このカモミールには筋肉の緊張を緩和する作用があり、辛い生理痛を和らげるにはピッタリのハーブです。また、冷え性改善にも効果があり冷えからくる生理痛にも期待できます。メーカーによってはレモンやオレンジなどの果物がブレンドされているカモミールティーもあり、香りが良いのも特徴です。（※2）

注意すべき点としては、カモミールはキク科に分類されるのでキク科アレルギーの人はNGです。

ラズベリーリーフティーに入っているヨーロッパキイチゴには、鉄分、ビタミンやミネラルなどのさまざまな栄養素が含まれています。生理痛緩和はもちろん、生理不順、月経前症候群（PMS）や黄体ホルモン（プロゲステロン）の働きが乱れてしまう黄体機能不全の改善にも繋がると言われており、生理以外の婦人科系の悩みにも万能なハーブティーです。生理が始まる1週間程前から飲むと更に効果が実感できると言われています。