【医師監修】生理痛を和らげる飲み物は？おすすめ10選【口コミも】

味噌汁の元になる味噌にも大豆イソフラボンが含まれており、、味噌汁の具材によっては生理痛をより緩和する効果を狙う事が出来ます。編集部がおすすめする味噌汁の具材は以下の通りです。

●あさり・しじみ…亜鉛と鉄分を補う事が出来ます
●ごま…ごまに含まれるビタミンEが血流を良くします
●三つ葉…三つ葉の香り成分には鎮静作用があります
●豆腐…味噌とダブルで大豆イソフラボン効果を得られます

味噌汁は具次第でさまざまな効果をもたらしてくれます。現代人は洋食化が進み和食離れが広がっていますが、生理中はぜひ1日に1食は和食にし、味噌汁を取り入れて生理痛の緩和に役立てましょう。

野菜は特に生理中に便秘になりがちで、お腹が張る事で痛みを感じる人におすすめです。また、生理痛が辛すぎて食欲が湧かない時でも効率よく栄養を摂取することが出来ます。美容効果も高いので、肌トラブルで悩んでいる方も参考にしてみてくださいね。

野菜ジュースというと「体を冷やしそうで生理痛には逆効果なのでは？」と感じるかもしれませんが、適量であれば問題ありません。

野菜ジュースは1食に必要な栄養素がまんべんなく入っており、普段不足がちな緑黄色野菜も豊富に含まれています。食物繊維も入っているので生理中に便秘がちな人は1杯飲むだけでもお通じ効果が期待出来るかもしれません。生理痛とともに便秘が起こりやすい人は朝に野菜ジュース1杯を飲んでみましょう。

生理痛の緩和には野菜スープもおすすめです。コンソメをベースにしたり、豆乳をベースにポタージュにするのもいいですね。スープに入れる具材は体を温める作用のある根菜をたっぷり使いましょう。あたたかいスープを飲んでほっこりし、生理痛を和らげてみてはいかがでしょうか。

現在スーパーなどではさまざまな生姜入り飲料が販売されています。生姜に期待できる効果は皆さんもご存知かと思いますが、体を内側から温めてくれます。また、生姜には血液をさらさらにする作用も持っています。生理中にドロッとした経血が出てくる人は生理痛が重くなる傾向がありますので、そのような人は体内の冷えを改善する事で生理痛を緩和する事が出来ます。