【医師監修】生理痛を和らげる飲み物は？おすすめ10選【口コミも】

「頭痛にカフェインが効くんだから、生理痛にも効くのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、残念ながらカフェインで生理痛を和らげる事は出来ません。むしろ生理中にはNGな飲み物です。カフェインには血管を収縮する作用があり、生理中に飲んでしまうと血流が滞りプロスタグランジンが体内に長く居続ける事になります。（※4）

しかし、毎朝コーヒーなどのカフェインを含む飲料を飲むのが習慣になっている人にとっては「生理中のカフェインがNGなんて無理」と思いますよね。絶対生理中に飲んでいけないという訳ではありませんが、普段飲んでいる量よりは減らし、痛みを感じる間は他の飲み物にシフトチェンジするようにしましょう。

（カフェインについては以下の記事も参考にしてみてください）

砂糖の糖分は時にリラックス効果をもたらしてくれますが、良い事ばかりではありません。糖分はビタミンなどの栄養素の吸収を妨げる作用があり、砂糖を多量に摂取してしまうと生理痛の悪化に繋がります。特にジュース飲料には角砂糖数十個分の砂糖が入っています。また、加糖の紅茶飲料なども砂糖がたっぷり入っているので生理中に飲むのはNGです。（※5）

アルコールは血管を拡張する作用がありますがその作用は一時的なもので、時間が経つと収縮します。よって、生理痛が辛い時にアルコール飲料を摂取してしまうと余計に痛みが増してしまう原因になります。生理痛が辛い時はもちろん、体調が優れない時のアルコール飲料はNGです。（※6）

（アルコール飲料については以下の記事も参考にしてみてください）

生理中はお腹も緩くなりがちです。人によっては下痢になってしまう人もいます。そんな時に冷たい飲み物を摂取してしまうと胃腸に負担がかかり、さらに生理痛を強く感じてしまいます。特に夏場は氷入りの飲み物が欲しくなりますが、それはNGです。生理の間は冷えた飲み物などは避け、できれば常温や温かいものを選んでくださいね。

仕事や育児、家事などで毎日慌ただしく過ごしている人にとって生理痛はほんとうに辛いものですよね。鎮痛剤に頼るのもいいですが、軽度の痛みであればまずは上記でご紹介した飲み物を飲んでみてください。温かい飲み物であれば心身共にリラックスできる効果もあるのでおすすめです。生理中は体と心を労わって無理のない生活を過ごしましょう。