妊活

【医師監修】生理痛を和らげる飲み物は？おすすめ10選【口コミも】

辛い生理痛の際には鎮痛剤で緩和する事も出来ますが、できれば薬に頼らずに対処したいと思う人も多いでしょう。ここでは生理痛を和らげる飲み物を編集部のおすすめ10選をご紹介します。逆に生理痛にはNGな飲み物も合わせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

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専門家監修
カズヤ先生
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています・・・
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Contents
目次
  1. 生理痛を和らげる飲み物は？
  2. 生理痛におすすめの飲み物1. ハーブティー
  3. 生理痛におすすめの飲み物2. ココア
  4. 生理痛におすすめの飲み物3. 大豆を含むもの
  5. 生理痛におすすめの飲み物4. 野菜を含むもの
  6. 生理痛におすすめの飲み物5. 生姜入り飲料
  7. 生理痛におすすめの飲み物6. グレープフルーツジュース
  8. 生理痛におすすめの飲み物7. たんぽぽ茶
  9. 生理痛にNGな飲み物は？
  10. 生理痛の時は温かい飲み物でリラックスして

カズヤ先生

産婦人科医

ヨーロッパキイチゴは鉄分が多く、鉄欠乏性の貧血には効果があります。ただし、あくまで民間で生理痛緩和、生理不順、PMS、黄体機能不全の改善を見込めると言われているだけであり、臨床の場では明確なエビデンスはまだありません。

生理痛におすすめの飲み物2. ココア

AKANBO読者

20代後半

生理中にお腹が痛い時はココアを飲んで休んでいました。体の中から温まる感じがします。

ココアの甘い香りは嗅いでいるだけで心が休まりますよね。ココアにはカカオが含まれており、生理中にイライラしがちな状態にリラックス効果をもたらします。さらにミネラル豊富なココアは貧血防止に役立ったり、便秘改善や肌荒れ改善など女性に嬉しい効果がたくさんあります。冷え性を緩和する効果も高く、生理中にお腹が冷えている人などはぜひココアを飲んで体内から温めましょう。

カズヤ先生

産婦人科医

ココアは鉄分を含み鉄欠乏性貧血に効果があります。

お湯以外で作る時は

先輩ママ（妊活経験有）

30代後半

ココアは生理痛を和らげる効果があると聞き、生理期間によく飲んでいます。ココアの粉末をアーモンドミルクで溶かして飲むのがお気に入りです。ほんのりアーモンドの香りがしてリラックス出来ます。

ココアを作る際に牛乳を入れる人も多いかと思いますが、牛乳にはプロスタグランジンの働きを強くする作用があります。適量であれば問題ありませんが、気にされる方が生理中にココアを飲む際はアーモンドミルクや豆乳などを使うと良いでしょう。

生理痛におすすめの飲み物3. 大豆を含むもの

日本の食事に欠かせない大豆ですが、実は大豆にも生理痛を和らげる効果があると言われています。なぜ大豆で生理痛を緩和できるのか、以下で大豆を使った2種類の飲み物とともに解説していきます。

豆乳

出典:https://www.pinterest.jp/pin/856035841670416080/

女性

40代

生理など女性特有の悩みには今まで試してきた中で豆乳が1番良かったです。肌に張りやツヤも出てきたし、生理不順も治ってきたので万々歳でした。今はいろんな味の豆乳が売っていて「今日はこの味～」と選ぶ楽しさもあるのでおすすめです。

「大豆イソフラボン」という成分をご存知ですか？豆乳にも含まれているこの大豆イソフラボンは「エストロゲン」という女性ホルモンにそっくりな働きをします。生理痛が起こる原因にはエストロゲンの不足もひとつとして挙げられるので、豆乳を飲むことで不足しているホルモンのバランスを整え、生理痛を和らげる事ができると考えられています。（※3）

味噌汁

出典:https://www.pinterest.jp/pin/597008494352176290/

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