生理前に胸が痛い・張る…！原因と対処法は？病気の可能性も？

生理前に胸が痛む症状があらわれるPMSは、プロゲステロンという女性ホルモンの影響を大きく受けています。そのため、ホルモンバランスを崩さないよう意識すれば胸の痛みを予防することが可能です。ここでは、生理前の胸が痛い症状を予防する方法についてご説明します。「生理前のつらい胸の痛みを解消したい」と悩んでいる方はぜひご覧ください。

生理前に胸が痛む症状を予防するには、まずホルモンバランスを整える食事の摂取をおすすめします。不規則な食生活を改め、さまざまな食材からバランス良く栄養を補うことが重要です。「インスタント食品や外食が続いている」という方は、週に数日自炊する習慣を作ってみましょう。

(ホルモンバランスを整える食生活については以下の記事も参考にしてみてください)

ストレスもホルモンバランスに大きく影響する要因のひとつです。そのため、ストレスを溜め込んでしまうと胸の痛みをはじめとするPMSの症状が悪化することもあります。適度な運動や趣味を楽しむことで心身をリラックスさせ、ストレスを解消しましょう。ストレスを解消することでホルモンバランスが整えば、生理前の胸の痛みが緩和されます。

身体が冷えると臓器の働きが悪くなり、ホルモンバランスも崩れがちになります。また、冷えによって胸周りが血行不良になることで、PMSによる胸の張りや痛みが強まるケースも少なくありません。「手軽な方法で冷え性を解消したい」という方は、ゆっくり湯船につかったり保温性の高い腹巻や靴下を活用したりすると良いでしょう。

生理前や生理中に胸が痛いときは、まれに病気のサインである可能性もあります。「PMSにしては痛む期間が長い」「胸にしこりができて痛む」といった場合には、出来る限り早く医療機関を受診してください。その際は症状を細かく記載したメモを持参すると良いでしょう。では、ここから生理前に胸が痛い症状がみられる病気についてご説明していきます。

乳腺症は生理周期に合わせた乳腺の変化によってみられる症状の総称になります。これは生理的な現象で、誰にでも起こり得る可能性があります。生理前に胸が張って痛む、乳房の片方にしこりが発生するといった症状がみられますが、生理の開始と共に治まるケースがほとんどです。