生理痛の腰痛がひどい!原因と対処法は?生活習慣の改善で予防も!

【医師監修】生理痛の腰痛は女性特有の悩みです。人によって症状はさまざまですが、ここでは生理になると腰が重いと感じたりつらい腰痛になったりする原因とその対処法をご説明します。また生活習慣を改善して生理痛の腰痛の緩和や予防をする方法もご紹介しましょう。

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専門家監修
増田 陽子
内科医 、救急医。平成22年St. Methew School of Medicine大学医学部卒業 、Larkin Hospital、J.N.F Hospitalにて勤務。日本医師資格に加え、・・・
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Contents
目次
  1. 生理痛ってどんな症状?
  2. 生理痛の腰痛の原因は?
  3. 月経前症候群(PMS)による腰痛とは?
  4. 生理痛の腰痛を緩和する対処法は?
  5. 生理痛の腰痛に効くツボのマッサージ
  6. 生理痛の腰痛におすすめのストレッチマッサージ
  7. 生理痛の腰痛は生活習慣で予防しよう
  8. 生理痛のひどい腰痛は受診しよう
  9. 生理中も快適に過ごそう

姿勢が悪いと骨盤がゆがんだり腰に負担がかかりやすくなったりして腰痛が悪化するので正しい姿勢を意識しましょう。デスクワークで長時間同じ姿勢でいたり足を組んだりする方は特に注意が必要です。骨盤矯正できるサポーターやクッションなどのグッズもあるので利用してみてはいかがでしょうか。

生理痛のひどい腰痛は受診しよう

腰回りを温めても温湿布で痛みを手当しても緩和されず生理痛のひどい腰痛がどうにもならない場合もあります。そんなときはほかの原因が隠れている可能性があるので自己判断は厳禁です。症状が長く続くようであれば早めに病院で受診しましょう。早期の発見と治療が深刻な状況から良い方向へと導いてくれます。

生理中も快適に過ごそう

生理になると不快な症状が現れやすくなって気分も晴れずイライラしてしまいがちです。生理とは長く付き合っていくものなのでリラックスして過ごせるようにしましょう。腰回りを冷やさないように温湿布やカイロを常備したり好きなハーブティーを楽しんだりして快適に過ごしてください。