男の子の日って？本当にある？症状や生理との違い！イライラの対処法も！

無理なダイエットをしている男性も、男の子の日の症状が重くなる傾向があると言われています。摂取する栄養に偏りがあると、体調だけでなくホルモンのバランスにも悪影響を及ぼします。また、先ほどご説明したように男の子の日の症状には食欲に影響するものもあります。抑えられない食欲とダイエットとの葛藤が、多大なストレスになることも否定できません。

（ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

男の子の日の症状の重さを左右すると考えられているホルモンバランスは、生活習慣の乱れによって大きく崩れがちです。そして、それによって男の子の日の症状が重症化してしまうのです。ストレス発散と称して連日夜遊びをしたり、飲み会に行ったりする男性も多いのですが、男の子の日の症状を重くさせないためにも規則正しい生活をしましょう。

何事にも敏感であるというのは、男の子の日の症状が重くなる男性の特徴です。男の子の日にはそれまで気にならなかったことが不快に感じたり、ネガティブになってしまったりします。細かいことにも敏感に反応してしまうと、普通の人の倍以上のイライラ・苦痛を感じることになるでしょう。普段から、軽く受け流す考え方をするよう心がけておくと良いですね。

ここからは、男の子の日の症状を軽くするための対処法についてご紹介していきます。辛いと感じることが多い男の子の日の症状を、少しでも軽くしたいと考えている男性も多いことでしょう。周期的に訪れる男の子の日を避けることはできないので、こちらの対処法を参考にして症状を和らげながら付き合っていってくださいね。

男の子の日の症状を軽くするためには、無理せず休むことが一番の対処法になります。「男の子の日は病気ではない」「休むほどの症状ではない」と決めつけて無理をすると、体調は悪化する一方ですよ。男の子の日が一過性のものだからと油断せず、疲労感やイライラがひどいときは休むよう心がけましょう。

精神的に不安定になりがちな男の子の日に現れる症状を軽くするには、リラックスして過ごすのもおすすめです。身体的な不調が無いのであれば、遠出をしてみたり趣味に時間を費やしてみたりすると良いでしょう。リラックスできる時間の使い方をすることで、男の子の日の精神的な症状が緩和されますよ。

男の子の日には、骨盤が開いてホルモンバランスが変化することで心身に不調をきたすと考えられています。そこで男の子の日の症状を軽くする対処法としておすすめなのが、ホルモンバランスを整える食事を摂ることです。ホルモンバランスを整えるには魚類や海藻類、ナッツや大豆製品をいつもより摂取するよう心がけると良いでしょう。

（生理の症状を緩和する食事については以下の記事も参考にしてみてください）