産後の生理不順…原因や対処法は？いつまで続く？妊娠の可能性も？

産後の生理不順にはどのような対処法があるのでしょうか。日常生活を少し見直したり改善したり、すぐに実行できる対処法を紹介します。

（生理不順の対処法については以下の記事も参考にしてみてください）

毎日の育児や家事、不規則な生活で疲れやストレスは溜まりがちです。たまには自分の時間を作ってリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。ストレスを溜め込むことは体にも心にも良くありません。溜め込んでいるストレスを発散させるため、旦那さんやご両親などにお子さんを預けリフレッシュできる時間を作りましょう。

育児ストレスをどのように解消するか、難しいですよね。ストレス解消する時間を作ることもお母さんたちにとっては大変でしょう。自分なりのストレス解消法を見つけておくと良いですね。

（育児ストレスの解消法については以下の記事も参考にしてみてください）

生理不順の対処としては食事のバランスの見直しも大切です。妊娠中は食事に気をつけていた人も多いでしょう。しかし、出産後は育児が忙しく、簡単な食事で済ませることも多いのではないでしょうか。

育児中は家の中にいることが多く運動不足になりがちです。運動不足は血行不良にも繋がりますので、育児をしながらでもできる簡単な運動を始めてみましょう。ヨガやエクササイズは骨盤周りも鍛えられます。晴れた日にお子さんと一緒に散歩に出かけるのも良い運動になりますね。ただし、産後は無理は禁物です。無理をせずできる範囲で行いましょう。

赤ちゃんがいると夜の授乳やおむつ替え、夜泣きなどで睡眠時間が取れないお母さんも多いでしょう。寝不足はつらく、ストレスも溜まります。夜眠れない時は、昼間の家事は少し手抜きをしましょう。赤ちゃんがお昼寝している時はお母さんも一緒に寝てください。不規則でも細切れでも、睡眠時間の確保は大切です。

（赤ちゃんの夜泣きについては以下の記事も参考にしてみてください）