【生後10ヶ月】赤ちゃんの特徴や発育目安は？育児のポイント・注意点も！

生後10ヶ月の赤ちゃんの離乳食の量（1食分）の目安は以下です。

●軟飯…80〜90g
●野菜・果物…30〜40g
●タンパク質（どれか1～2品）…魚15g、肉15g、豆腐45g、卵（全卵）1/2個、乳製品80g

3食全てで上記を満たしていないといけないわけではありません。あまり神経質になりすぎるとママのストレスになってしまうこともあります。あくまでも目安にしてレシピや献立を考えてみましょう。

離乳食の硬さは、歯茎で潰せるくらいの硬さにしましょう。バナナくらいの硬さが目安です。野菜は5〜8mm角に切り、麺類の長さは1〜2cm、お肉はひき肉状にしましょう。

硬すぎたり大きすぎると、赤ちゃんが食べにくく感じて離乳食が進まない場合もあります。市販のレトルトなどを利用して、硬さや大きさを参考にしてみるのも良いでしょう。

（離乳食については以下の記事も参考にしてみてください）

生後10ヶ月頃になると味覚が発達してきます。また離乳食に慣れてくる時期でもあるため、食材による味の違いも分かるようになり、好き嫌いが出てくるようになります。そのため「今まで順調に食べてくれていたのに急に食べなくなってしまった」ということもよくあることです。気分によって食べムラが出てくることもあります。

栄養を取ることは大切ですが「食事は楽しい時間」と赤ちゃんに感じてもらうこともとても大切なことです。食べるのを嫌がるときに、無理強いしたり怒ってしまうと、赤ちゃんにとって食事の時間が楽しくないものになってしまうかもしれません。あまり食べなくても元気で過ごせているなら気にしすぎないようにしましょう。

また同じレシピばかりでは味覚の発達をうながすことができません。いろんな味付けを経験させてあげることが大切です。レシピや献立を決める際は1週間単位で偏りがないかどうかを判断しましょう。

初めての食材を赤ちゃんにあげるときはアレルギー反応がないかどうかに注意を払いましょう。小児科が空いている時間帯に与えるのが原則です。また卵や大豆、乳製品などアレルギーが出やすい食材を使うときは、少量から始めます。

また、はちみつは1歳未満の赤ちゃんには与えてはいけません。はちみつの中に含まれるボツリヌス菌によって、乳児ボツリヌス症にかかることがあります。ボツリヌス菌は熱に強いため、はちみつ入りの加工品などにも注意が必要です。

生後10ヶ月頃になるとお昼寝の回数が減り、1日1回になる赤ちゃんもいます。お昼寝の時間が長くなり生活リズムも整います。この時期の赤ちゃんの睡眠時間や生活リズムはどのようになるのでしょうか。

睡眠時間は1日に13時間程度とるのが理想となります。お昼寝の回数が減っていても昼夜合わせたトータルの睡眠時間がしっかり取れていれば問題ありません。

早寝早起きを心掛け、夜はできるだけ21時までには眠る生活リズムを作りましょう。なるべく毎日決まった時間帯に就寝・起床できるようにして、生活リズムを整えてあげましょう。ここからは体験談を紹介します。

ハイハイで移動ができるようになったり、好奇心旺盛で色々な刺激を日中受けることで、夜泣きがひどくなる赤ちゃんも多くみられます。優しく語りかけたり、トントンしたり、授乳をすることで安心してまた眠りにつくことができます。

夜泣きでママの睡眠時間が削られ、育児がしんどく感じてしまうこともあるかもしれません。夜泣きは必ず終わります。パパや親など周囲の人に助けてもらって、夜泣きのひどい時期を乗り切ってくださいね（※2）。

（夜泣きについては以下の記事も参考にしてみてください）