子育て
母乳育児は大変？メリットや先輩ママたちの乗り越え方！体験談多数
【医師監修】赤ちゃんとの大事なスキンシップにもなる授乳の時間。「赤ちゃんはなるべく母乳で育てたい！」と思っているママも多いですよね。そこで今回は、母乳育児のメリットや大変なことなど、母乳育児の乗り越え方を、先輩ママたちの体験談と共にご説明します。
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専門家監修
マキ先生
国立大学医学部卒業。11年目の小児科医。現在は子供を3人育てながらフルタイム勤務医をしています。日々、頑張るママたちや子供たちの心に寄り添える診療を心がけています。 本職の都合上、・・・
Contents
目次
母乳は出産後すぐには出ません。多くのママは出産後の入院中に少しずつ母乳が出始め、出産後1ヶ月の間に赤ちゃんをお腹いっぱいにする十分な量の母乳が出ます（※2）。
先輩ママ
30代
出産後滲む程度しか出ない母乳に辛いと思ってたら、数日後泉のように湧き出てきて衝撃的だった。
産後すぐに母乳が出ないと焦るかもしれませんが、母乳は赤ちゃんがおっぱいを吸うごとに増えていきます。また、赤ちゃんは最初の数日は飲まず食わずでも十分な栄養を蓄えているので心配はいりません。最初はミルクも与えつつ、徐々に母乳のみの育児に移行していくのも良いでしょう。
（新生児のミルクの量については以下の記事も参考にしてみてください）
新生児のミルクを飲む量は？飲みすぎた時にどう対処すればいい？
出典: YOTSUBA[よつば]
母乳育児をしたい…スムーズに始めるポイントは？
母乳育児をスムーズに始めるためにコツはあるのでしょうか？
根気よく吸わせ続けよう
赤ちゃんもママも初心者ですから、上手く吸えないのは当然です。産後で疲れているうえに頻回授乳をするのは大変ですが、根気よく吸わせ続けることでママも赤ちゃんも授乳に慣れ、徐々に母乳育児がスムーズになります。
母乳育児をしたい…母乳の質を上げるポイントは？
完全母乳を目指すママは、母乳の質も気になりますね。母乳の質を上げるコツはあるのでしょうか？
バランスの良い食事
母乳の質を上げるコツは食事のバランスです。偏った食事は避け、魚や豆など「良質なたんぱく質」を中心とした野菜の多い食事にしましょう。主菜と野菜をたっぷり入れた具だくさんの味噌汁が手間も少なくておすすめです。消化に良い食事で血液の循環が改善されれば母乳の出も良くなり、ヘルシーで体重も減りやすくなりますよ。
（産後の食事については以下の記事も参考にしてみて下さい）
産後の食事で摂るべき栄養は？摂取目安は？おすすめの食材や注意点も！
出典: YOTSUBA[よつば]
母乳が足りているかを確かめる方法は？
赤ちゃんがいつまでもおっぱいを吸っていて、量が足りているか不安な方もいるでしょう。母乳の量を確かめる簡単な方法を紹介します。
赤ちゃんのおしっこで母乳の不足をチェック
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