【魔の3週目】泣き止まない赤ちゃんとママのメンタル対策！体験談も！

出産後のママの脳からはオキシトシンという物質が分泌されます。これは「愛情ホルモン」とも呼ばれ赤ちゃんを守ってあげたいという母性行動を促進する作用があると言われています（※3）。そのため、産後は赤ちゃんにつきっきりで子育てをしてしまうママも多いでしょう。

しかし、出産という大仕事を終えたママにとって無理は禁物です。肉体的な疲労に加え、産後うつや育児ノイローゼなどの精神面でもダメージを受けやすいのです。産後は無理をせず、手伝ってもらえることは周りの人に頼んで体を休めましょう。

出産を経験していないパパにとって、パパとしての自覚を持つのには時間がかかると言われています。急に育児に参加できなくてもママの話を聞いてあげるとか、産後うつや魔の3週目というものがあるという知識を持つことだけでも産後のママの心の支えになることができます。魔の3週目のこの時期のパパの役割について見ていきましょう。

赤ちゃんを一人でお世話しているママにとって、パパは話を聞いてもらえる一番の存在です。平日は仕事で疲れていても家に帰ったら赤ちゃんの様子を聞いたり、ママへのねぎらいの気持ちを言葉にして伝えることが大切です。

産後のママは授乳間隔が短く睡眠時間が不足しがちだったり、赤ちゃんが泣くとおっぱいやミルクの量が足りていないのかと悩んでしまいがち。パパに「赤ちゃんが泣いて大変だったね」「いつもありがとう」など、つらい気持ちを理解し感謝してもらうことで前向きになれるのです。

おむつ替えや授乳の後の抱っこ、睡眠前の抱っこなどパパにできることはたくさんあります。パパが抱っこするとママよりも腕が太く、しっかりしているため安心する赤ちゃんもいるようです。パパにとっても赤ちゃんがパパの抱っこで眠ってくれると父親としての自覚が生まれやすいですね。

赤ちゃんのお世話以外にも、ママがおっぱいをあげている間に掃除や洗濯、料理などの家事は率先して行うようにしましょう。おっぱい以外にミルクもあげている場合はパパが授乳できるチャンスです。与えるミルクの量を覚えておけば、授乳の間隔が短くてもパパがサポートできますね。

（男性の育休については以下の記事も参考にしてみてください）

魔の3週目のこの時期は夜中の授乳やおむつ替え、夜泣きなどで睡眠時間が足りなく、疲れ切ってしまうママも多いことでしょう。ここではそんな魔の3週目を経験した先輩ママの体験談をご紹介します。

出産を終えて一息ついたら魔の3週目に突入し、ママが睡眠不足になるということも多いようですね。疲れが溜まると免疫力が弱まり、風邪などを引きやすくなります。産後ママの体調管理は赤ちゃんのそれと同じくらい大切です。