ネントレはいつから始める?ねんねトレーニングの簡単なやり方や弊害についても解説!

【医師監修】ねんねトレーニングはいつから始めるべきなのでしょうか。ここではネントレ(ねんねトレーニング)とは何か、いつから始めればいいのかを紹介します。その他にもネントレのやり方や成功させるコツ・ポイントを紹介していきます。またネントレ・寝かしつけにおすすめの本や、みんなの体験談を紹介します。

目次

  1. ネントレ(ねんねトレーニング)とは?
  2. ネントレはいつから始める?
  3. ねんねトレーニングの基本は?
  4. ネントレの簡単なやり方
  5. ネントレを成功させるポイント・コツは?
  6. ネントレのメリットを紹介!
  7. ネントレの弊害・デメリットはなにがある?
  8. ネントレは必要なの?失敗したらどうなる?
  9. ネントレ・寝かしつけに関する体験談
  10. ネントレ・寝かしつけにおすすめの本を7選!
  11. ネントレ(ねんねトレーニング)を試してみよう

0歳児ママ

20代

0歳児で泣かせるネントレを始めてみたのですが、息子がちょうど寝返りを始めた頃で寝てる途中で頻繁に寝返りをして起きるようになってしまいました。

寝返りかえりが1人でできるようになると起きることもなかったのですが、寝返りを習得した頃にネントレを始めたせいで成功するまでに時間がかかりました。

寝返りが始めると寝かしつけしようとしても、寝返りをしてしまいなかなかネントレがうまくいかない方も多くいます。赤ちゃんの中には寝返りをしてうつ伏せになると泣く子がほとんどですが、中には泣かない子もいます。

うつ伏せになったまま泣かない状態でいるとママの気付かず息ができているか心配なので、寝返りを始めて泣かせるネントレをしている人は頻繁に様子を見に行くようにしてあげましょう。

(寝返りについては以下の記事も参考にしてみてください)

赤ちゃんが寝返りするのはいつ?覚え始めた時の注意点も!体験談あり

ママ達の体験談:毎日同じ行動を繰り返して習慣づける

主婦

30代

お風呂に上がってから添い乳ではなく、座っておっぱいをあげてしばらくして寝室にいくという行動を毎日繰り返すうちに寝室に行くと自然と寝てくれるようになりました。寝室では毎日「ねんねの時間だね」と言いながらトントンする入眠儀式をしています。

ネントレはお昼寝や授乳時間、起床・就寝時間と生活リズムを決めて毎日同じ時間帯でお昼寝をしたり授乳をしたりすることが大切です。毎日同じリズムで繰り返し生活することで、赤ちゃんにも当たり前のこととして習慣づけることができます。

ママ達の体験談:生活リズムの改善でネントレ成功

1歳児ママ

10代

毎日お昼寝を午前中と午後の2回それぞれ2時間ほどしてたせいか、夜寝る時間は決まって11時過ぎで正しい生活リズムになっていませんでした。そのためお昼寝は1日1回に決めて実行してみると夜は疲れて1人で寝てくれるようになりました。生活リズムを改善するとネントレもすんなり成功するようです。

ネントレは生活リズムの改善が成功の近道とも言えます。1日に長時間何度もお昼寝をしている方は、お昼寝の時間を見直してみましょう。日中寝る時間を短くするだけで、赤ちゃんは疲れて1人でも夜ぐっすり寝てくれるようになります。

ネントレ・寝かしつけにおすすめの本を7選!

ネントレや寝かしつけの方法は本でも多く出版されています。ここではネントレや寝かしつけにおすすめの本を7選紹介していきます。

1. かんたん☆ねんねトレーニングBOOK

赤ちゃんが夜早く、長く眠る かんたん ねんねトレーニングBOOK
1,404円

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このネントレ本では最短2日で赤ちゃんの眠りが改善する方法を紹介しています。0歳でも1歳からでもいつからでも対応できる内容となっています。また赤ちゃんが眠りに入る瞬間をうまくコントロールするだけで、赤ちゃんが1人で簡単に眠るようになるので本で紹介されているテクニックを試してみましょう。

Amazonレビュー

★★★★★

7ヶ月の娘で実践して、1日で効果が出て、母として自信がつきました。
家では横抱っこでしか寝ず、毎日毎日続く抱っこへの疲れと、外出した際はほとんど寝ることができない娘がかわいそうになり、この本を手に取りました。
ネットで見つけた寝かしつけ方法は、泣いても無視するなど、挑戦しても心折れてしまいうまくいきませんでしたが、この本の「ゆるゆるネントレ」は心折れず、効果も出てとても参考になりました。
もっと早く読んでいれば良かったです。

著者伊藤 かよこ (著)
ページ数164ページ
出版社日本実業出版社 (2018/2/16)

2. 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 0歳からのネンネトレーニング
1,404円

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小倉優子や熊田曜子、尾木ママなどたくさんの芸能人が一押しする0歳からのネントレ本です。16万部の売り上げを誇り、NHKでも著者が出演したことで話題となりました。この本では1人で寝かせるネントレ法ではなく、赤ちゃんに添い寝して睡眠を改善させるという簡単な方法を紹介されています。0歳から始められる内容なので試してみましょう。

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