ネントレはいつから始める？ねんねトレーニングの簡単なやり方や弊害についても解説！

ねんねトレーニングとは添い寝や授乳、抱っこをしてあげなくても1人で寝られるように練習することです。ママの中には、赤ちゃんの夜泣きがひどくて困っている人もいるでしょう。ネントレをすることで赤ちゃんが夜中起きることなく朝まで寝てくれるようになるので、ママも夜ゆっくり寝れるようになります。

（夜泣きについては以下の記事も参考にしてみてください）

ネントレをいつから始めるかは赤ちゃんによってそれぞれ異なりますが、生後6ヶ月までに始めるとよいとされています。生後6ヶ月を過ぎると赤ちゃんはさまざまなことを理解し始めます。ママに抱っこして寝かしつけてもらったり添い乳してもらって寝ることが癖になってくるのです。（※）

1歳になるまでの月齢が低いうちにネントレを始めておくと、夜に1人で寝ることに慣れ、弊害なくネントレが進むでしょう。

またネントレを始めたママの中には、赤ちゃんの毎日の夜泣きに耐えられなくなった時期を1つの目安にしている人も多くいます。いつからネントレを始めればよいかは、夜泣きに負担がかかるようになってきたら考えるようにしてみるのもよいでしょう。

（添い乳については以下の記事も参考にしてみてください）

ねんねトレーニングについてまずどのようなものなのか知っておく必要があります。ここではねんねトレーニングの基本を紹介します。

ママの中には授乳をしながら赤ちゃんを寝かせる人も多いのではないでしょうか。ネントレでは授乳をさせて眠らせることはせず、睡眠と授乳を切り離して考えていく必要があります。特に夜泣きだとママも眠くて抱っこする力もなく、そのまま添い乳させれば自然とまた眠るので授乳に頼る人も多くいるでしょう。

夜泣くと母乳をあげて寝かせる癖をつけてしまうと、赤ちゃんも母乳なしでは眠れなくなり弊害となりかねません。もちろん月齢が低いと夜中の授乳は必要ですが、離乳食が3回食となると十分離乳食から栄養が摂取できています。そのため夜授乳する必要はなくなるので、この時期を狙ってネントレを始めると成功しやすいと言えるでしょう。

（授乳については以下の記事も参考にしてみてください）

寝かしつけを授乳に頼っていた人も、授乳以外のグッズを使ってみましょう。ネントレの時に使用する入眠グッズとしておすすめなのは、おしゃぶりやぬいぐるみ、音楽などです。赤ちゃんが持っていて落ち着くものやリラックスできるものを選ぶようにしましょう。

またネントレで寝かしつけするときには子守唄を歌ってあげたり、身体をトントンしてあげたり、絵本を読んであげたりする方法があります。授乳や抱っこ以外で眠りにつけるようにさまざまな方法を取り入れて試してみましょう。

まず朝起きる時間、夜寝る時間やお風呂の時間、お昼寝の時間など毎日同じ時間帯にするようにしましょう。朝は7時くらいには起きられるよう、カーテンを開けて太陽の光が入るようにしておくのがよいです。（※）

お昼寝は夜の睡眠に影響しないよう、お昼ご飯を食べたあと2時間ほどのお昼寝にしましょう。長々と夕方までお昼寝させると夜寝る時間が遅くなり、生活リズムが崩れる原因となります。お昼寝の回数が1日に2・3回となる赤ちゃんは、一回のお昼寝時間を短くして全部で2時間程度のお昼寝にまとめるようにしましょう。

また起きている時間はできるだけ身体を動かして疲れされるのもポイントです。お風呂は寝る30分前までには済ませて、夜は8時くらいには就寝できるように生活リズムをつくってあげましょう。このように1日の行動をスケジュール化することでネントレをスムーズに成功させることができます。

（赤ちゃんの睡眠については以下の記事も参考にしてみてください）