基礎体温は生理前が高い？いつ下がる？基礎体温と生理の関係について

それでは基礎体温を基礎体温グラフにつけてみましょう。必要なものは「基礎体温計（婦人体温計）」です。基礎体温は専用の体温計を使って記録をつけていきます。なぜ専用の体温計が必要なのでしょうか。詳しくご説明します。

基礎体温は0.3度～0.5度の非常に幅の狭い中でしか変化しません。そのため0.01度の体温差で計測していく必要があります。基礎体温計は小数点第2位まで計測ができる体温計です。

またデジタルの体温計であれば、基礎体温を記憶しグラフ化してくれる便利な機能が付いている場合も多いです。「毎朝計測して表にまとめるのが面倒で続かなそう…」そんな心配をしている人は、購入前に機能を確認してから買うようにしましょう。

基礎体温計の使い方は次の通りです。

●起床後すぐ体を起こさずに計測する
●計測場所は舌の裏側でおこなう
●睡眠時間は4時間以上とるようにする
●飲酒後や途中で起きてしまった場合はメモをする

基礎体温は少しの活動でも上昇してしまうので体温が高くなってしまいます。起床後は体を起こさずに計測を開始することが大切です。基礎体温計は枕元などすぐに手に届くところに用意しましょう。また飲酒後は体温が高くなります。計測前にトイレなどで起きてしまったり、飲酒をした際にはカレンダーなどにメモを残しておくようにしましょう。

（基礎体温計については以下の記事も参考にしてみてください）

ここまで基礎体温の基本や計測の仕方をご説明してきました。次は生理前に基礎体温がどのように変化するのかについてご紹介していきます。