生理前にめまい…！症状別の原因と対処法！PMSや妊娠の可能性も？

生理前・生理中の眩暈（めまい）はホルモンバランスの乱れを改善することで症状を軽くすることができます。

ダイエットとして食事制限をしていたり、偏った食事をしていませんか？またストレスや睡眠不足もホルモンバランスが乱れる原因になります。バランスの取れた食事、十分な睡眠と適度なストレス発散を心がけてください。

またホルモンバランスの乱れは生理不順を引き起こし、生理前・生理中に現れる月経前症候群などの症状を重くする原因にもなります。症状がひどい人はホルモンバランスの乱れを改善することで、生理周期も安定し症状も軽くなるでしょう。

（生理不順の改善については以下の記事も参考にしてみてください）

先述したように甘いものを食べ過ぎると、その反動で低血糖を引き起こしやすくなります。一度にたくさん食べるのではなく、少しずつ食べて血糖値の上昇を押さえましょう。

鉄分をとると血液がたくさん作られ、貧血予防になります。毎日の食事に鉄分の含まれた食材がどれくらいあるか見直してみてください。鉄分が足りていない人は積極的にとるように心がけましょう。

サプリメントもありますが、食事で足りない分だけ補給するのがおすすめです。鉄分をとり過ぎることによって、吐き気など体調が悪くなる場合もあります。摂取量は守りましょう。

毎日の食事に気を付けるだけで、眩暈（めまい）を予防することも可能になります。