生理中に太る…原因と対策！生理前・生理中の体重増加はいつから戻る？

太らないためには、食事はとても大切。極端な食事制限はかえって太りやすくなったり、体調不良や生理不順の原因にもなります。食物繊維や鉄分たっぷりの食事、利尿作用の高い飲み物は生理前・生理中以外でも積極的に摂りましょう。バランスの良い食事は効率の良いダイエットに繋がり、ホルモンのバランスを整え生理不順対策にもなります。

いつから生理がきていつ頃終わるのか、生理周期はどれくらいか、自分の体のサイクルを知っておきましょう。急に体重が増えても「生理前だから仕方ない」と安心できますね。生理前・生理中に増えた体重がいつ戻るのかを予測することもでき、太らない体づくりの対策ができます。

生理不順の場合は体のサイクルをつかむのが難しいですね。長期間安定しない場合は生理不順の原因を探ってみてください。ストレスが多い、睡眠時間が少ない、食生活が乱れている…思い当たることがあれば、少しずつ改善しましょう。

（生理不順については以下の記事も参考にしてみてください）

生理前・生理中に太ることは女性ホルモンの関係上自然なこと。いかにリラックスしてこの時期を過ごすのかがとても大切です。いつから生理が始まり、増えた体重がいつ戻るのか。ダイエットに適した時期はいつからなのか。自分の体のサイクルをを知ることは、太らない体づくりだけでなく生理不順対策にもなります。健康的な体を目指しましょう。