子作りの最適な頻度とは?一般的なセックスの回数や妊娠確率は?

【医師監修】妊活の基本とも言えるセックス。子作り目的となるとわからないことばかりで周りにも聞きにくいですよね。どれくらいの頻度で、どのタイミングで子作りすれば、妊娠の確率が高くなるのでしょうか。妊娠確率、子作りのための理想的なセックスの頻度と回数についてご紹介します。

専門家監修 | 産婦人科医 カズヤ先生
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています...
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています。よろしくお願いいたします。

目次

  1. 子作りにおいて重要なのは?頻度は?
  2. 子作りに必要不可欠な精子と卵子
  3. 子作りのカギは精子と卵子の質
  4. 子作りにおいてタイミングは最重要
  5. 子作りのためのセックスと頻度
  6. 子作りの成功とメンタルの意外な関係
  7. 子作りは二人三脚

質の良い精子を作るためにできることは以下の通りです。

●長時間あついお風呂に入らない
●時間のデスクワーク、サイクリングを控える
●喫煙、過度の飲酒、乱れた食生活、肥満を改善する

毎日作り出される精子は、もちろん新しい精子の方が古い精子より質の良いです。上記のように質の良い精子を作り出すには、生活習慣の改善が一番の近道でしょう。(※1)

(男性の妊活について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください)

男性も妊活!夫の協力で妊娠率アップ!まずは食事やサプリから

卵子は質の維持を目標に!

卵子の数は増えることはなく、卵子のもとは加齢によって劣化していきます。そのほか卵子の劣化は精子と同じく、不健康な食生活、生活習慣の乱れが原因です。生活習慣を気をつけるだけでも、健康で元気な卵子を保つことにつながるでしょう。

質の向上はパートナーと協力して

女性(妊活中

35

月経が来た時の悲しみを何回も経験しました。来るたびに排卵日を旦那に伝える事の繰り返していました。 その時に旦那から「排卵日は次いつ頃?」とか、「生理きたから残念だけど、また頑張ろうね。」といったお話をする事で気が楽になり心強いと思います。

女性

(妊娠中36)

妊活中は旦那も休みの日はなるべく予定を入れずに私のメンタル面を支えてくれました。なかなか妊娠できずに落ち込むことが多かったので、何よりも旦那のサポートが嬉しかったです。

排卵日とタイミングを合わせて妊活するには、パートナーの協力が不可欠ということがわかりますね。なるべく一人で考え込まず、相談しながら妊活するようにしましょう。

カズヤ先生

産婦人科医

不妊治療の領域では、治療の際に指標としてAMH(抗ミュラー菅ホルモン、アンチミューラリアホルモン)を測定することがあります。 これは、現時点での卵巣の予備能力を示すもので、年齢に応じた卵胞の発育能力があるかを見ることが出来ます。


(妊娠しやすい体作りには、以下の記事も参考にしてみてください)

妊活ヨガで不妊対策!おすすめポーズ9選!やり方と妊娠効果について

子作りにおいてタイミングは最重要

女性(妊活中)

42

旦那は「妊活は夫婦でしなければ2度手間になる」と言っていました。確かに排卵日の前の日に夫婦生活を行う事を把握していて、いつ頃ということも自分から尋ねてきました。当日は体調を良くしておく努力も行っていました。重要だと思うのは夫婦で力を合わせる事でしょうか。

女性(2人目妊娠中)

共働きで、お互い仕事の忙しさもありますが協力してタイミング療法で妊活しています。精子と卵子が出会うタイミングも大切だと思いますが、精神的にリラックスした状態をつくる事も必要ということが1人目の妊娠でわかったような気がきます。

質の良い精子・卵子があり、セックスの回数が多い夫婦がいるとします。すぐに妊娠するでしょうか?良いタイミングでセックスをしなければ妊娠の確率はあがりません。

自然妊娠はもちろん不妊治療においても、このタイミングが命。排卵後の卵子の受精可能期間は約8時間と短いのです。排卵日を正確に予測できれば、そのタイミングに合わせてセックスするようにしましょう。そうすることで妊娠の確率を上げることが可能になります。

(子作りのタイミングについて、詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてみてください)

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